成都瑪雅優(yōu)伽瑜伽培訓(xùn)學(xué)院
培訓(xùn)：瑜伽教練培訓(xùn)
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培訓(xùn)：瑜伽教練培訓(xùn)
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1 要注意做好飲食調(diào)理。打坐之前要注意做好飲食調(diào)理。也就是說，飲食以清淡為主不能過少，但亦不可吃得過飽。如果飲食過飽的話，會(huì)有脹氣情況，導(dǎo)致經(jīng)脈不通，心情不舒服等現(xiàn)象發(fā)生，不利于打坐;同樣如此，如果飲食過少，也容易導(dǎo)致身體消瘦，思維不暢。
2 要同時(shí)做好睡眠調(diào)理。正確練習(xí)打坐的話，一定要注意同時(shí)做好睡眠的調(diào)理。切記不能貪睡。所以練習(xí)打坐，要控制睡眠時(shí)間，從而保持神氣清朗的狀態(tài)，可使心常明凈。也要注意夜里少睡修習(xí)打坐的同時(shí)，也要保證一定的睡眠時(shí)間。
3 打坐要注意姿勢(shì)端正。練習(xí)打坐時(shí)一定要做到身體平穩(wěn)，姿勢(shì)端正。不可出現(xiàn)不平衡的現(xiàn)象。一般剛開始打坐練習(xí)時(shí)，以簡(jiǎn)式坐位開始練起。如以左腳置右腳上為例，盡量要讓左腳指與右腿齊平。當(dāng)坐久出現(xiàn)腳酸發(fā)麻時(shí)，可以交替更換左右腳。
3 要做好調(diào)理呼吸平穩(wěn)。練習(xí)打坐時(shí)還要做好呼吸調(diào)理，做到平穩(wěn)、細(xì)長(zhǎng)、緩慢。調(diào)理呼吸時(shí)兩眼閉合，注意緩慢的一呼一吸，皆從鼻腔中完成。注意要不為外界動(dòng)靜所打擾，也不為自身思維所困擾。
4 要穿衣寬松順序漸進(jìn)。打坐時(shí)要注意穿衣寬松，切不可穿得太緊而影響打坐。同時(shí)還要注意，打坐要順序漸進(jìn)，不要有急功近利的心態(tài)。
5 還要注意調(diào)理心態(tài)。打坐練習(xí)可以靜心，所以調(diào)理心態(tài)既是過程，也是目的。調(diào)理心態(tài)時(shí)要做到屏除雜念，全部注意力只關(guān)注當(dāng)下的一呼一吸。逐漸的也就會(huì)慢慢靜心了。
2006 創(chuàng)立瑪雅瑜伽M.Y.YOGA
2007 四川航空特邀授課,湖南衛(wèi)視特邀采訪
2008 中國(guó)第一批赴印瑜伽發(fā)源圣地
2009 四川省網(wǎng)球隊(duì)特邀瑜伽培訓(xùn)方
2010 成都首批入駐熱門商圈的高端品牌場(chǎng)館
2011 印度瑜伽大師團(tuán)隊(duì)首批來華授課
2012 啟動(dòng)環(huán)球瑜伽游學(xué)之旅
2013 瑪雅優(yōu)伽公益助學(xué)多所小學(xué)
2014 瑜伽學(xué)員畢業(yè)3千人，服務(wù)瑜伽會(huì)員1萬人
2015 參加《健康大本營(yíng)》CCTV頻道專題訪談
2016 舉辦《石象湖萬人花海瑜伽節(jié)》
2017 舉辦《第四屆中國(guó)瑜伽館經(jīng)營(yíng)發(fā)展大會(huì)》
2018 舉辦《第一屆成都PANDA瑜伽藝術(shù)節(jié)》
2019 舉辦《第二屆成都PANDA瑜伽藝術(shù)節(jié)》
2020 舉辦《海南三亞-亞太瑜伽節(jié)》和《第六屆經(jīng)營(yíng)管理峰會(huì)》
2021 被授予《五星級(jí)建設(shè)瑜伽場(chǎng)館》/舉辦《APSS瑜伽&普拉提聯(lián)盟峰會(huì)》
2022 開放100家聯(lián)營(yíng)店，*1000名瑜伽教練
五星級(jí)健身瑜伽場(chǎng)館
首批健身瑜伽一級(jí)考評(píng)中心
PANDA國(guó)際瑜伽藝術(shù)節(jié)創(chuàng)始單位
喜愛瑜伽網(wǎng)戰(zhàn)略合作單位
館主之家指定瑜伽教練培訓(xùn)基地
國(guó)際瑜伽健身學(xué)院實(shí)踐基地
瑜伽之愛實(shí)踐基地
瑜伽腹式呼吸的方法和要點(diǎn)
1 平躺在瑜伽墊上，將左手放在腹部，右手放在胸部，觀察自己的呼吸;人在平躺的時(shí)候一般采用胸腹式呼吸。
2 深吸氣，想象自己在吸氣的時(shí)候小肚子向氣球一樣向上鼓起，胸腔保持不動(dòng);呼氣時(shí)，小肚子向下向內(nèi)收緊;練習(xí)幾次找到感覺。
3 在找到感覺之后，采用跪坐的姿勢(shì)，重復(fù)練習(xí)。
要點(diǎn)：練習(xí)之前最好空腹。保持空腹3-4小時(shí)，至少也應(yīng)為1-2個(gè)小時(shí)，胃部負(fù)擔(dān)不可過重。瑜伽的體位動(dòng)作是以人體的脊柱為中心，進(jìn)行前后，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負(fù)擔(dān)會(huì)使練習(xí)者在練習(xí)過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐。
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