零基礎(chǔ)瑜伽教練訓(xùn)練，事實(shí)上零基礎(chǔ)也可以練習(xí)瑜伽，瑜伽已經(jīng)成為一種非常流行的健身運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可以讓你身心健康，想學(xué)習(xí)更專業(yè)的瑜伽知識(shí)，小編建議你可以報(bào)個(gè)瑜伽培訓(xùn)班。下面是小編整理的“成都排名靠前的瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)推薦”相關(guān)內(nèi)容，供參考。

1.成都瑪雅優(yōu)伽瑜伽培訓(xùn)學(xué)院

成都瑪雅優(yōu)伽瑜伽培訓(xùn)學(xué)院是一家專注于0基礎(chǔ)瑜伽教練培訓(xùn)、瑜伽教練證書(shū)認(rèn)證、健身瑜伽段位考評(píng)、國(guó)內(nèi)外大型瑜伽節(jié)和商圈會(huì)館連鎖經(jīng)營(yíng)?，斞艃?yōu)伽摒棄傳統(tǒng)單一經(jīng)營(yíng)模式，憑借九大模塊綜合經(jīng)營(yíng)，已開(kāi)設(shè)10家直營(yíng)校區(qū)，*128名瑜伽老師，擁有37位十年以上教齡的瑜伽導(dǎo)師。

2.瑪亞瑜伽

成都瑪亞企業(yè)管理有限公司成立于2006年，前身為瑪亞健身美容有限公司，后期更名為瑪亞企業(yè)管理有限公司，擁有瑪亞瑜伽學(xué)院和瑪亞普拉學(xué)院，因?qū)Ｗ⒍鴮I(yè)。

3.成都如釋瑜伽培訓(xùn)中心

成都如釋瑜伽成立于2014年 ，定位為成都中高端瑜伽會(huì)館 ，專業(yè)瑜伽連鎖品牌 。擁有國(guó)內(nèi)外知名導(dǎo)師顧問(wèn)團(tuán)隊(duì)， 以 "科學(xué)、安全、有效"的教學(xué)理念，配置國(guó)際潮流豐富課程 ， 打造一家讓都市人身 心放松的專業(yè)瑜伽會(huì)館。

4.成都伽迷國(guó)際瑜伽中心

伽迷國(guó)際瑜伽中心創(chuàng)始人張葓澤老師深受Iyengar大師思想的影響，對(duì)艾揚(yáng)格這一瑜伽體系有著深深的熱愛(ài)之情，并專注于艾揚(yáng)格瑜伽培訓(xùn)，致力于用一生去傳承、推廣艾揚(yáng)格瑜伽。 現(xiàn)中心擁有中國(guó)西南地區(qū)成都瑜伽培訓(xùn)總部、昆明瑜伽培訓(xùn)分部?jī)商幣嘤?xùn)中心。

5.凈梵瑜伽

凈梵瑜伽是目前國(guó)內(nèi)比較大的專業(yè)瑜伽 高端瑜伽俱樂(lè)部設(shè)施齊全，具有印度地方瑜伽風(fēng)格。整個(gè)場(chǎng)館的設(shè)計(jì)靈感來(lái)自古印度皇家瑜伽練習(xí)室，寬敞透明，氣勢(shì)磅礴，充滿神秘的異國(guó)文化氣息休息，彰顯高貴肅穆的氣質(zhì)。

6.中體力健職業(yè)健身教練員基地

中體力健健身教練培訓(xùn)是國(guó)內(nèi)健身教練職業(yè)技能培訓(xùn)基地，健身行業(yè)行業(yè)口碑推薦！中體力健健身基地是西南地區(qū)集零基礎(chǔ)健身教練培訓(xùn)和在職教練研修課程培訓(xùn)為一體的全能型培訓(xùn)機(jī)構(gòu) 。教學(xué)面積7000㎡，三個(gè)學(xué)員就業(yè)實(shí)踐基地總面積達(dá)20000㎡。

以上機(jī)構(gòu)排名不分先后，僅供參考！

方法/步驟

1 雙臂上拉護(hù)肩頸

保持這個(gè)伸展的動(dòng)作10秒鐘，放松，再做一次。在伸展的過(guò)程中會(huì)感覺(jué)到肩頸背部的痛點(diǎn)。做完以后很舒服。

2 拉伸脊椎緩解背部疲勞

保持這個(gè)姿勢(shì)10秒，放松，再做一次。

3 搓摩臉部煥醒肌膚

雙手搓至發(fā)熱，干洗臉，搓揉面部60次，手掌搓熱輕柔的拂過(guò)即可。

注意事項(xiàng)：起床后，睡覺(jué)前，覺(jué)得眼睛疲勞時(shí)都可以做做。

4 按揉印堂

一次40下為宜。這樣做可以調(diào)整內(nèi)分泌、改善心腦血管功能、安神定志。

5 拍拍肘窩

肘窩是一個(gè)經(jīng)絡(luò)密集的部分，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過(guò)，拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。

拍的時(shí)候手掌放松，有力且有節(jié)奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續(xù)拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物，顏色越深問(wèn)題越嚴(yán)重。

最好是每周拍打一次，一般3~5次反應(yīng)物就會(huì)明顯減少，毒素也就清理的差不多了。

怕疼的話，輕輕拍打到發(fā)紅也可以通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血的運(yùn)行。

注意事項(xiàng)：拍打結(jié)束后，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當(dāng)天不要洗澡。

6 滾揉后溪穴

如果你坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來(lái)回滾動(dòng)，即可達(dá)到刺激效果。

在滾動(dòng)當(dāng)中，它會(huì)有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三分鐘的時(shí)間來(lái)，隨手動(dòng)一下。堅(jiān)持下來(lái)則對(duì)頸椎、腰椎確實(shí)有著非常非常好的療效，對(duì)保護(hù)視力也很好。

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