訓練前的準備

我們都知道，健身訓練中一個完整的訓練計劃是很重要的，如果沒有計劃的訓練，尤其是健身新手，完全不知道自己該從何下手，因此一定要在訓練前計劃好每次的訓練內(nèi)容。很多的沒有計劃的健身者較常做的就是，這個器械練兩下，那個器械練兩下，沒有系統(tǒng)的訓練，導致既費時又費力。

訓練前的飲食

不要忽視這個問題，訓練前一定要確保身體有充足的能量，對于蛋白質(zhì)及碳水化合物的補充尤為重要，還有水分的補充，水分不僅可以加強肌力，還可以排除運動時所產(chǎn)生的廢物，也可以邊訓練邊補充水分。

訓練前的熱身

在做運動之前，一個好的熱身運動可以使你在訓練中有更好的發(fā)揮及表現(xiàn)，而且熱身中可以提高身體的溫度，加快血液流動，為之后的強烈運動做好準備，而且熱身運動的選擇也有很多，一般進行5-10分鐘的熱身運動，可以使你在稍后的訓練中有更好的狀態(tài)。

有氧健身操是一種將俱樂部標準健身操和現(xiàn)代流行熱舞相結(jié)合的一種嶄新理念的有氧健身運動，可以讓你在相當放松的情態(tài)下愉快地燃燒你的脂肪，而綜合有氧健身操則通常結(jié)合低強度、高強度的有氧操和搏擊有氧操內(nèi)容（各占20分鐘），總共60分鐘時間。

健美操運動源于20世紀70年代末。英文原名“Aerobics”，意為“有氧運動”、“健身健美操”。 英文“AEROBICS”意為“有氧”或“有氧參與的”。其實，有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與，運動連續(xù)持續(xù)較長時間并且是有韻律的運動。有氧運動能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。

通過經(jīng)常的有氧運動鍛煉，人的心臟會更健康，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。一個有氧運動素質(zhì)好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動，他（她）的運動恢復也快。

進入21世紀后，人們逐步將在室內(nèi)進行的有氧健身運動搬到室外，這就形成了廣泛流行的行進有氧健身操

有氧健身操有氧運動的一種，它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質(zhì)，健美操運動對場地要求不高、四季都能開展，對人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進作用。

1）有氧訓練的理論基礎(chǔ)

2）當今國內(nèi)外踏板操風格介紹（預制套路、32拍自由組合）

3）音樂的分析與使用

4）基本動作與教學基本功訓練（動作名稱、口令與提示方法）

5）學習大量經(jīng)典動作組合，積累素材。

6）編排理論與實踐

7）復雜組合動作的拆分教學方法與原則

8）上課的流程，運動強度的把握，根據(jù)不同學員水平備課。

9）交流技巧，教練評估體系。

10）教學經(jīng)驗分享，如何成為編排教學高手與優(yōu)秀教練。

行業(yè)前景好

在美國，每8個人中就有1個在健身，平均1萬多人就擁有1家健身俱樂部，據(jù)2015年統(tǒng)計結(jié)果顯示.具有一定規(guī)模的中國健身俱樂部的數(shù)里目前大概在4200家左右，擁有會員1300萬左右，過低的健身人口比例所組藏的是巨大的行業(yè)發(fā)展空間、市場需求、市場價值空間。

人才需求大

在人們對于健身娛樂的消費趨勢上來看，人們對身體健康的重視程度越來越大.我國的健身人口正處于一個飛速增長的階段，必然會快速拉動健身服務(wù)產(chǎn)業(yè)的快速發(fā)展，也必然快速拉動健身服務(wù)產(chǎn)業(yè)的增長，在未來數(shù)年，專業(yè)健身人才的需求量會以成倍增長的趨勢呈現(xiàn)。

就業(yè)薪水高

據(jù)權(quán)威機構(gòu)最新的調(diào)直數(shù)據(jù)顯示，在2012年至2016年期間。健身教練的薪資增幅相對較高.已超過IT等熱門職業(yè)，德西畢業(yè)學員平均月薪12000元左右，就業(yè)薪水遠遠超越了其他行業(yè)同齡人sr。

發(fā)展?jié)摿Υ?/span>

近幾年來，我國體育健身俱樂部的數(shù)量和規(guī)模都有大幅度提高，城市居民用于個人健身的消費每年以30%的速度遞增，明顯高于全球20%的平均速度。體育健身產(chǎn)業(yè)在我國還屬于處在成長初期的新興產(chǎn)業(yè)，它是一項前景廣大的朝陽產(chǎn)業(yè)，具有巨大的市場潛力。