孕婦產(chǎn)后飲食要合理：

孕婦產(chǎn)后合理的飲食習(xí)慣有助于產(chǎn)后形體恢復(fù)。在產(chǎn)婦坐月子期間，為了寶寶有充足的奶水食用，家屬都會(huì)問(wèn)產(chǎn)婦準(zhǔn)備各種高脂肪、高蛋白的食物或者營(yíng)養(yǎng)保健品等，而產(chǎn)婦在妊娠期產(chǎn)婦皮下層已堆積了大量的脂肪，這基本已經(jīng)產(chǎn)后哺乳的需求。

而且，產(chǎn)婦補(bǔ)的越多，乳汁分泌的就越多。乳汁分泌與嬰兒吸允時(shí)間和方法有關(guān)，產(chǎn)婦在給孩子喂奶時(shí)，一定要讓孩子把產(chǎn)婦的乳頭和大部分乳暈都含在嘴里，這可以刺激乳汁分泌，而不能只含乳頭。每次哺乳把一側(cè)排空后再喂另一邊，這樣有助于乳汁再分泌。所以大量的補(bǔ)充產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)對(duì)哺乳沒(méi)有太大作用，而起會(huì)使產(chǎn)婦體形更“豐滿”，因此產(chǎn)后飲食要合理，這是產(chǎn)婦分娩后恢復(fù)體形的重要措施之一。

孕婦產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要簡(jiǎn)單：

孕婦如果是正常娩出胎兒且產(chǎn)后恢復(fù)比較好，那么在產(chǎn)后2-3天左右，新媽媽可以做一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，例如：呼吸運(yùn)動(dòng)、抬頭運(yùn)動(dòng)、上下肢體運(yùn)動(dòng)等，這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以靠譜的促進(jìn)新媽媽的新陳代謝，消耗體內(nèi)堆積的脂肪，有助于孕婦產(chǎn)后體形恢復(fù)。

母乳喂養(yǎng)嬰兒有助于產(chǎn)后形體恢復(fù)：

新媽媽產(chǎn)后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。新媽媽在娩出胎兒后體內(nèi)積累許多熱量，而乳汁大量的分泌，可以靠譜的消耗產(chǎn)婦體內(nèi)積存的熱量，有助于新媽媽產(chǎn)后的形體恢復(fù)，防止新媽媽肥胖。如果產(chǎn)后產(chǎn)婦不自己哺乳，體內(nèi)堆積更多的熱量，使新媽媽更容易發(fā)胖。

溫馨提示：產(chǎn)后形體的恢復(fù)固然重要，但是也要根據(jù)自身的身體素質(zhì)或醫(yī)師的指導(dǎo)，來(lái)制定合理的體形恢復(fù)方法。