形體美的標(biāo)準(zhǔn)：

形體美的四項(xiàng)基本要素：均衡、對(duì)稱、對(duì)比、曲線。

均衡是指身體各個(gè)部分的發(fā)育要符合一定的比例。比如：頭與整個(gè)身高，上、下肢與身高，軀干與身高的比例等。這些比例關(guān)系必須符合正常發(fā)育規(guī)律的特點(diǎn)。這是千百年來(lái)正常人體作用于人類視覺(jué)所形成的一種習(xí)慣性的典型美。如果一個(gè)上身長(zhǎng)、下肢腿短的人出現(xiàn)在人們面前時(shí)，我們馬上就可以得出上下不均衡的結(jié)論。

均衡也指身體的協(xié)調(diào)。一個(gè)協(xié)調(diào)的體型是：豎看直立，橫看開(kāi)闊。這種協(xié)調(diào)不僅包括人體各部分長(zhǎng)度、圍度和體積的協(xié)調(diào)，也包含色彩、光澤、姿態(tài)、動(dòng)作和神韻的協(xié)調(diào)。

對(duì)稱是指從正面或背面看身體左右兩側(cè)左右對(duì)稱、平衡發(fā)展。在正常站立和坐時(shí)，人體的對(duì)稱軸要和地面垂直?？刂迫梭w對(duì)稱軸的主要部位是脊柱，脊柱的偏斜，必然破壞人體的對(duì)稱，身體的不對(duì)稱容易影響人的內(nèi)臟器官正常發(fā)育，對(duì)青少年來(lái)講更是如此。

對(duì)比是指人的體型必須符合對(duì)比美的規(guī)律。在人們的審美觀念中，常遇到兩種不同的事物并列在一起，由于他們之間的差異和襯補(bǔ)，事物顯得更完美的情況。

①體型要符合性別特征（隱形對(duì)比）。男子需有男性的陽(yáng)剛之美，女子要符合女性陰柔之美。

②軀干與四肢對(duì)比。軀干是人體的樞軸，應(yīng)該給人以一種穩(wěn)定的感覺(jué)。而四肢是人體的運(yùn)動(dòng)器官，則應(yīng)給人以靈活感，如果軀干不直、四肢僵硬，會(huì)給人以笨而弱的感覺(jué)。

③關(guān)節(jié)和肌肉部位對(duì)比。關(guān)節(jié)部位細(xì)，說(shuō)明關(guān)節(jié)外附著的脂肪少，顯得靈活；肌肉部位粗，說(shuō)明肌肉發(fā)達(dá)。

④上、下肢對(duì)比。上肢要求有細(xì)線條，多變的結(jié)構(gòu)；下肢則要求擁有粗線條，穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)。

形體訓(xùn)練的基本要求

1、課前必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

2、上課時(shí)要穿有彈性的緊身服裝或?qū)捤傻男蓍e服、體操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。

3、上課時(shí)不能佩戴飾物，以免發(fā)生傷害事故。

4、課程要有計(jì)劃有步驟，循序漸進(jìn)，切忌忽冷忽熱、斷斷續(xù)續(xù)。要持之以恒，力求系統(tǒng)的掌握形體訓(xùn)練的有關(guān)知識(shí)和方法。

5、要保持訓(xùn)練場(chǎng)的整潔和安靜。

6、在做器械練習(xí)時(shí)，要有專人指導(dǎo)和幫助，特別是聯(lián)合器械的運(yùn)用，要注意訓(xùn)練的安全。

7、在課前和課后要注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃?，同時(shí)要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。