翻身種類介紹：

“點步翻身”

腳下以主力腳為軸、動力腳點轉(zhuǎn)，上身完成“立圓”運動在線的原地翻身動作，形成“風火輪”般的視覺效果。

動作分解：

準備動作：身體側(cè)身，主力腳對前，動力腳后點地，身體下側(cè)旁腰，雙臂垂直展開，眼睛目視正下方。

分解一：身體下前腰，手臂平展。

分解二：動力腳向主力腳的交叉斜前方點步，身體翻轉(zhuǎn)至側(cè)旁腰，手臂垂直展開，雙腳半腳尖立。

分解三：身體繼續(xù)反轉(zhuǎn)至后腰，手臂平展，眼睛目視正上方，雙腳半腳尖立。

分解四：身體繼續(xù)反轉(zhuǎn)至側(cè)旁腰，回到準備動作，完成一個點翻身。

結(jié)束動作：雙手背手，腳下左前右后“丁字步”。

注意要領(lǐng)：

1.做翻身動作時一定要保持頭頂?shù)妮S心不能上下起伏，掌握好前、旁、后腰的折體度數(shù)，形成身體的“立圓”動勢；

2.眼睛視線要穩(wěn)定在一個點上，做“留頭甩頭”動作，以保證點翻身的原地性；

3.在身體的翻轉(zhuǎn)過程中，手臂的兩端要注意保持在一條垂直線上，形成延伸性和平性感。

“串翻身”

串翻身是在上身完成“立圓”翻轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)上，腳下做左右腳交替跳步，形成移動在線的翻身動勢。

動作分解：以從左至右的“翻身”動作為例。

準備動作：身體側(cè)身，主力腳（左腳）對前，動力腳（右腳）后點地，身體下側(cè)旁腰，雙臂垂直展開，眼睛目視行進方向的斜下方。

分解一：右腳向行進方向上步，形成兩腳平行，與肩同寬位置，同時身體下前腰，手臂平展。

分解二：腳下小跳步至右腳單腳重心，左腳吸于后方，同時身體翻轉(zhuǎn)至側(cè)旁腰，手臂垂直展開。

分解三：左腳向行進方向落地，形成兩腳平行，與肩同寬位置，同時身體繼續(xù)翻轉(zhuǎn)至后腰，手臂平展，眼睛目視上方。

分解四：腳下小跳步至左腳單腳重心，右腳吸于后方，同時身體繼續(xù)翻轉(zhuǎn)至側(cè)旁腰，回到準備動作，完成一個串翻身。

結(jié)束動作：腳下左前右后踏步，上身古典舞“順風旗”舞姿。

注意要領(lǐng)：

1.在做串翻身時要保持雙腳交替行進中步速與步幅的平均；

2.上身的翻身動作要與腳下跳步節(jié)奏保持一致，控制好折腰度數(shù)，形成“立圓”動勢；

3.眼睛視線要穩(wěn)定在一個行進方向點上，以保持動態(tài)中的直線翻身行進。

翻身的重要性

（1）民族性強

翻身這種技巧形式充分體現(xiàn)了古典舞的審美特征和動的技巧，而且它和身法的結(jié)合也最緊密。因此，它的民族性很強。

（2）形象性強

翻身在空間運動中形象鮮明，如“探海翻身”、“蹁腿翻身”等大幅度的慢翻身，在空間的弧線運動連綿圓潤，猶如波浪起伏；“點步翻身”敏捷快速，急如閃電；連續(xù)“串翻身”，像車輪滾滾，形象性很強。

（3）表現(xiàn)力強

翻身用各種不同的速度和節(jié)奏，不同的連接，不同的性格，產(chǎn)生不同的藝術(shù)感官效果，從而可以表現(xiàn)各種不同的感情和情調(diào)，如慢的連綿不斷的翻身，表現(xiàn)一種纏綿悱惻的感覺；快速的翻身，表現(xiàn)干凈利索或輕快俏皮；急速有力則表現(xiàn)英武剛健……

中國古典舞翻身有了新的發(fā)展，結(jié)構(gòu)形式豐富了，加強了流動性和復(fù)合性，加強了對比性，除了性格剛?cè)帷⒓本彙⒋笮?、快慢的對比，作為中國古典舞基訓中技巧的訓練?nèi)容和表現(xiàn)手段，它還可以有進一步的發(fā)展，更好地展現(xiàn)我們民族的民族特性。

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