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        舞蹈藝考動作技巧:凌空躍練習(xí)方法

        2023-03-06 17:16閱讀:811 分享
        文章導(dǎo)語

        跳躍分為小跳中跳和大跳,然后大跳可以分為吸撩腿大跳、凌空躍、元寶跳、跳踢紫金冠等等。“凌空躍”就是舞蹈基本功里邊必學(xué)的一個(gè)環(huán)節(jié),在藝考中,也是考官用來考查學(xué)生腿部韌帶的軟開度與腿部肌肉的力量大小與控制能力的測試方法。

        測試的方式:

        斜線上的凌空越1—3組。

        姿態(tài)

        在斜后方向上的四點(diǎn)或六點(diǎn)位置上做準(zhǔn)備姿態(tài),背朝二、或八點(diǎn)的方向,斜面向觀眾,五位腳型站立,一位手型準(zhǔn)備。

        起跳:

        由于該技巧的特性所致,一般來說練習(xí)時(shí)需加助跑起法的動作。在準(zhǔn)備姿態(tài)的基礎(chǔ)上腳前擦點(diǎn)地,同時(shí)雙臂打開到七位,在膝關(guān)節(jié)彎曲的同時(shí)上身向前俯沖,同時(shí)前腳擦地向前推進(jìn)。后腳快速跟進(jìn),同時(shí)兩個(gè)膝關(guān)節(jié)伸直,身體直立向上起跳,雙腳做五位的空中打擊,雙腿并緊伸直。然后,緩沖落地,經(jīng)過蹲的同時(shí),后腳向前上步給力,身體向前俯沖,重心前移。

        騰空舞姿:

        緊接起跳動作,通過蹲的過程和向前起步的力量,快速起跳騰空。原來的前腿從后側(cè)直腿向前擺動,而另一條腿同時(shí)向后擺動,在空中形成豎叉的姿態(tài),上肢立起,有向上提的感覺。手臂動作拉開盡量做到使舞姿造型舒展。

        練習(xí)重點(diǎn):

        女生一般情況下采取外側(cè)手臂向前伸,內(nèi)側(cè)手臂向后上方斜拉,下巴盡量上抬以保持肢體所構(gòu)成的動作協(xié)調(diào)性。

        男生一般情況下采取手臂分合式大跳,即雙手手心向上,先交叉再打開到身體兩側(cè)(一般應(yīng)小于180度角),用來控制身體的平衡。

        緩沖落地:

        落地時(shí),由于向前緩沖的慣性,動作不能直接還原,而是先有一個(gè)小的交叉步作緩沖,而后在第三步時(shí)停止。此間過程中仍然是曲膝進(jìn)行,而后慢慢直立,腳步保持在內(nèi)前外后的姿態(tài)上面,重心轉(zhuǎn)移到前腿上,后腿拉直,腳背沖外點(diǎn)地。同時(shí)內(nèi)側(cè)手臂向后拉伸,外側(cè)手臂向前擺好舞姿。若要做連續(xù)的技巧,則在落地緩沖時(shí),交叉步的第二步作為下一起跳時(shí)的墊步,再起跳,以此方法連續(xù)動作。

        改善舞蹈中的跳躍動作的技巧

        貼士一:深蹲和呼吸

        深蹲對于跳躍的高度意義非凡。不論小跳中跳和大跳都得蹲!出現(xiàn)的頻率就說明了它的重要性,一是蹲可以保護(hù)我們的腳踝膝關(guān)節(jié)和腳掌腳后跟不受到傷害,然后我覺得蹲是一個(gè)蓄力的過程,蹲可以把力量集中,然后在跳躍的時(shí)候爆發(fā),有助于跳躍的高度。蹲就是簡單的屈膝,雙腳離地前的最后一步。蹲得越深,雙腿下推的力量就會越大。跳躍前無論你做了多少準(zhǔn)備,一定要記得彎下膝蓋,這樣你才能有足夠的力量躍起。

        然后是呼吸。很多人在做跳躍技巧的時(shí)候經(jīng)常喜歡憋氣,不是就在最高點(diǎn)的時(shí)候憋一下那種,是一直憋著,這就導(dǎo)致跳躍的高度并沒有達(dá)到預(yù)期的效果,若是還沒點(diǎn)開度,這跳根本沒法看。所以,注意調(diào)整自己在整個(gè)跳躍過程中的呼吸很有必要。這樣高度就能蹭蹭蹭上去。跳躍過程中的呼吸應(yīng)該長些,不能亂!不能一直憋!

        貼士二:向上看

        跳躍的時(shí)候視線一定要向上。向上看時(shí),你的身體也會自然而然地隨著你的視線向上。往下看不可能跳得高。快跳躍時(shí),凝視著遠(yuǎn)處的一個(gè)高點(diǎn),以它的高度為目標(biāo),身體會努力完成設(shè)定好的目標(biāo),因此,那一點(diǎn)可以設(shè)定得高一些。向上看不僅可以讓你跳得更高,同時(shí)能讓你的動作更加優(yōu)美。

        貼士三:著陸

        躍起后自然會著陸,安全落地后,一個(gè)完整的跳躍動作才算完成。同樣地,深蹲在著陸中也起著很大的作用。落地應(yīng)該是盡可能地、輕柔地、安靜地觸碰地板。永遠(yuǎn)不要膝蓋直直地著地,這樣會很容易受傷。當(dāng)雙腳躍起離開地板時(shí)就該在腦子里考慮著陸了。做好如何讓雙腿緩解身體的重量和沖擊力的思想準(zhǔn)備后,著陸的結(jié)果會大不相同。

         

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