古典舞身韻口訣

“心里沒(méi)有，身上白走。”強(qiáng)調(diào)內(nèi)心的感受很重要，而內(nèi)心的感受來(lái)源不僅是外部的刺激，還需要有豐富的想象力。

“滿、趕、閃。”則指的是動(dòng)作的輕重緩急，也就是節(jié)奏明確，如曲調(diào)的“抑揚(yáng)頓挫”。

“立如松、動(dòng)如風(fēng)；靜若處子、動(dòng)若脫兔；靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜。”強(qiáng)調(diào)動(dòng)與靜在相互轉(zhuǎn)化時(shí)力量和速度要運(yùn)用地恰到好處。

“慢而不斷、快而不亂。”強(qiáng)調(diào)慢板動(dòng)作時(shí)不僅要圓潤(rùn)柔和，氣定神閑；快板動(dòng)作時(shí)有條不紊，干凈利索。

“移帶手、含讓手、腆推手。”即手與身體的關(guān)系，局部與整體的關(guān)系，既不能太過(guò)依附，又不能過(guò)度脫離，動(dòng)作“云間轉(zhuǎn)腰”就深刻體現(xiàn)了手與身體的關(guān)系。

“剛而不拙、柔而不懈、韌而不僵、脆而不浮。”強(qiáng)調(diào)動(dòng)作時(shí)不能極限，即過(guò)猶不及，要恰到好處。

“形已止、意無(wú)窮；動(dòng)已靜、神未止。”說(shuō)的是不僅動(dòng)作要有延伸感，氣息韻律也要有延伸感。

“行云流水、藕斷絲連、點(diǎn)中有線、線中有點(diǎn)。”指動(dòng)作不僅要順暢連貫、綿延不斷，還要游刃有余、節(jié)奏分明。

“矯若游龍、形如旋風(fēng)。”在大動(dòng)作、技巧時(shí)不僅要灑脫，還要有控制力，尤其是中心、重心的重要性，即“萬(wàn)變不離其中”。

“心與意合、意與氣合、氣與力合、力與形合、形與神合。”即動(dòng)作中心意、氣力、形神的相互配合，要做到由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的統(tǒng)一、融會(huì)貫通。

動(dòng)作要領(lǐng)口訣

體態(tài)

挺起胸抬起頭，重心始終在前頭。

前收腹后提臀。精神集中要提神。

拔后背樹(shù)直頸，眼睛平視腿夾緊。

提住氣不發(fā)僵，正常呼吸要平常。

以上要領(lǐng)要記清，貫穿一身到始終。

腰

腰是動(dòng)作一軸心，做不好它可不行。

做下腰要牢記，呼吸暢通別塌腰。

前腰直后腰彎，旁腰頭看斜下方。

提呼吸要吐氣，規(guī)格要領(lǐng)要牢記。

軟開(kāi)度

學(xué)舞蹈練軟開(kāi)，這些都是剛起步。

壓壓腿有點(diǎn)疼，不疼怎能練成功。

下豎叉擺正胯，后胯著地才算下。

下橫叉不要怕，疼的不行說(shuō)說(shuō)話。

軟開(kāi)度不解決，其他動(dòng)作沒(méi)法學(xué)。

平轉(zhuǎn)

練平轉(zhuǎn)走直線，留頭甩頭向前看。

膝蓋伸直不能彎，兩腿距離像胯寬。

重心直立兩腿間，高高立起半腳尖。

胳膊平肩下沉，睜大眼睛提住神。

小踢腿

身體直立腳拔地，動(dòng)力腿要找爆發(fā)力。

二十五度要靜止，收回也要把勁使。

力度訓(xùn)練很重要，影響將來(lái)做大跳。

單腿轉(zhuǎn)

單腿轉(zhuǎn)找直立，留頭甩頭要牢記。

胯擺正腿放好，重心才能不亂跑。

往上立不憋氣，規(guī)格要領(lǐng)想仔細(xì)。

關(guān)于單腿蹲

單腿蹲練柔韌，規(guī)范要領(lǐng)要使勁。

同時(shí)直同時(shí)彎，膝蓋打開(kāi)不能關(guān)。

要呼吸要伸長(zhǎng)，個(gè)頭往上長(zhǎng)一長(zhǎng)。