球瑜伽是一項新興、趣味性強、特殊的運動，這項運動以其趣味、舒緩、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞，當然瑜伽教練這一職業(yè)也備受青睞，那么今天一起來看看成都瑪雅優(yōu)伽瑜伽教練培訓(xùn)班可不可靠呢？

老年人適合練習(xí)瑜伽嗎？

1、要根據(jù)自己的體能情況，感受自己的練習(xí)強度，不要看著別人練習(xí)什么就不管三七二十一也跟著練習(xí)，可以適當?shù)耐Ｏ聥雰菏叫菹ⅰ?/p>

2、老年瑜伽也可以嘗試多點力量的練習(xí)，這樣可以很好的加強肌肉力量，對骨骼減少壓力，更容易調(diào)動身體的機能延緩衰老，讓人更加年輕哦。

3、適當?shù)倪\用輔具來幫助完成體式，沙發(fā)，椅子，毛巾，身體的任何輔具的運用可以很好的幫助老年朋友更好的掌握每個體式的要點，找到精準肌肉的作用。

4、瑜伽是老年人的禮物。如果你在年老時拾起瑜伽，你獲得的不僅是健康和快樂，還有清新的頭腦，因為瑜伽會給予你亮麗的生命觀。

成都瑪雅優(yōu)伽藍潤摩里中心校區(qū)：成都市青羊區(qū)藍潤摩里中心。

成都瑪雅優(yōu)伽錦繡廣場校區(qū)：成都市成華區(qū)錦繡廣場。

成都瑪雅優(yōu)伽印象城校區(qū)：成都市成華區(qū)印象城。

成都瑪雅優(yōu)伽匯融MALL校區(qū)：成都市新都區(qū)大豐匯融廣場。

成都瑪雅優(yōu)伽奧克斯天虹校區(qū)：成都市高新區(qū)奧克斯廣場天虹百貨。

成都瑪雅優(yōu)伽龍湖錦宸校區(qū)：成都市新都區(qū)龍湖錦宸天街A館。

成都瑪雅優(yōu)伽龍湖西宸校區(qū)：成都市金牛區(qū)龍湖西宸天街購物商場。

成都瑪雅優(yōu)伽龍湖北城校區(qū)：成都市金牛區(qū)龍湖北城天街商場。

成都瑪雅優(yōu)伽龍湖上城校區(qū)：成都市金牛區(qū)龍湖上城天街。

成都瑪雅優(yōu)伽天府廣場總校：成都市錦江區(qū)賓隆街29號仁和春天。

西南16年權(quán)威瑜伽品牌：沉淀、安全、公信度、口碑

擁有十年以上培訓(xùn)導(dǎo)師和職業(yè)教練數(shù)百人：經(jīng)驗、穩(wěn)定、深度、有效

擁有3萬+大課、私教、教培學(xué)員：系統(tǒng)、全面、專業(yè)、適應(yīng)力

全城十家校區(qū)一卡通用，擁有五星級瑜伽館及瑜伽學(xué)院共計9000余平米：品牌、規(guī)模、運營、舒適

已服務(wù)國內(nèi)200+瑜伽機構(gòu)運營發(fā)展：落地、高效、引領(lǐng)、持續(xù)

大眾會員健身｜專業(yè)學(xué)員考證｜國際瑜伽峰會全方位運營：精進、創(chuàng)新、多維度、風向標

情境實操教學(xué)+線上追蹤解惑+社群交流：固本、初心、奉愛、精神

瑜伽蛇擊式怎么做?

膝關(guān)節(jié)損傷、背部受傷或腰推損傷者請勿練習(xí)此式。動作步驟：

1, 跪坐，臀部放在兩腳腳跟上，兩手放在兩大腿上，脊柱伸直。

2, 身體前俯，前額觸地。雙手分開與眉同寬，手臂向前伸展，手心貼地。

3, 吸氣，抬頭。胸部貼著地面慢慢前移，將肩、背下壓，直到大腿垂直于地面。結(jié)束時，按反過來的順序做，回到起始姿態(tài)。反復(fù)練習(xí)。