培訓(xùn):口才培訓(xùn)、演講培訓(xùn)、當(dāng)眾講話、溝通培訓(xùn)、講師培訓(xùn)、軟實(shí)力培訓(xùn)、禮儀培訓(xùn)、心理素質(zhì)
當(dāng)眾講話聲音顫抖是不自信的表現(xiàn)。那么有人會(huì)問(wèn):何為自信?自信,就是成功經(jīng)驗(yàn)的積累。只有我們經(jīng)常鍛煉,不斷上臺(tái),一點(diǎn)點(diǎn)累積我們的表達(dá)感覺(jué),從每一次的講話中獲取些許的心理滿足,慢慢地,整個(gè)人就會(huì)變得非常自信和開(kāi)朗。
那么,如何從緊張哆嗦到自然流暢的當(dāng)眾表達(dá)呢?
第一、寫(xiě)下你的演講。不要擔(dān)心會(huì)議的順序或相關(guān)性,這就像一個(gè)新產(chǎn)品的集思廣益會(huì)議,你只是列出一些情況,而不是想法。把你想到的信息列一個(gè)問(wèn)題清單,然后把它們可以分別寫(xiě)在最后一張紙上。
第二、 深呼吸,當(dāng)自己特別緊張的時(shí)候做幾次深呼吸,比如深吸一口氣后憋住一段時(shí)間,再慢慢的呼出去,做幾次循環(huán)以后緊張、焦慮的情緒就會(huì)得到緩解,聲音也就不會(huì)顫抖。聲音顫抖的時(shí)候可以適當(dāng)放慢語(yǔ)速、提高語(yǔ)量,可以有效緩解因?yàn)槁曇纛澏兑饋?lái)的緊張問(wèn)題。
第三、 應(yīng)該給予自己強(qiáng)大的自信,不停給自己正面的暗示,讓自己變得積極起來(lái),因?yàn)楹芏嗳嗽陂_(kāi)會(huì)發(fā)言的時(shí)候都會(huì)緊張,也都會(huì)出現(xiàn)聲音顫抖的問(wèn)題,只有不斷給予自己鼓勵(lì)和正面的支持才能夠有效緩解緊張的問(wèn)題。
第四、 培養(yǎng)接受態(tài)度。它的意思是,我們要學(xué)會(huì)與緊張為友。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己欲手抖臉紅,聲音顫抖時(shí),我們不要與之為敵, 進(jìn)行斗爭(zhēng),控制,而是要學(xué)會(huì)接受它。我們可以對(duì)自己這樣說(shuō),我就是有些膽小,有些靦腆,這沒(méi)什么啦。
第五、重新檢查信息。看看是否有符合主題的注釋,如果沒(méi)有,扔掉它們。如果內(nèi)容與主題很契合,可以查找更多相關(guān)的信息進(jìn)行添加進(jìn)去。如果一個(gè)類目里有很多信息,仔細(xì)看看是不是多余的。
第六、調(diào)整先后順序。寫(xiě)下會(huì)議演講中要提到的關(guān)鍵點(diǎn),標(biāo)出1、2、3,看看我們剛剛分類的信息符合哪些點(diǎn),然后用一個(gè)詞概括每一條信息,并寫(xiě)下來(lái)。
第七、開(kāi)頭和結(jié)尾要逐字記下,以免說(shuō)話時(shí)太緊張。記住,開(kāi)頭要介紹發(fā)言的主旨,并讓參加會(huì)議的人知道你想傳達(dá)給他們的信息。結(jié)尾是您所談?wù)摰膬?nèi)容的摘要。
最后,請(qǐng)記住:當(dāng)眾講話聲音顫抖必須多多練習(xí),如果你因?yàn)楫?dāng)眾講話聲音顫抖而害怕練習(xí),那么你的自信心就會(huì)愈加不足,然后當(dāng)眾講話聲音愈加顫抖,這是一個(gè)惡性循環(huán)。因此,我們必須跳出固有的圈子,從不習(xí)慣到習(xí)慣,從自卑到自信,總需要我們勇敢地邁出第一步!然后,你會(huì)發(fā)現(xiàn),這并沒(méi)有想象中那么難
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