瑜伽可以有意識的呼吸，排出體內的廢氣，女性朋友可以從瑜伽練習中獲得身體和精神上的滿足。那么女生學習瑜伽有哪些用處呢？我們一起來看看吧。

1.塑身。

瑜伽運動完成后可以放松肌肉，幫助拉伸肌肉線條，讓身體變得更加勻稱優(yōu)美。堅持一段時間后，會發(fā)現(xiàn)身體的明顯變化，臀部、胸部、腰部、腹不、腿部等線條有明顯變化。

2.減肥瘦身。

女性朋友可以通過瑜伽練習從根本上改善她們的體質，達到減肥的目的。通過瑜伽練習，可以在面對美味食物的誘惑時有更強的控制力。同時，借助瑜伽、跑步、游泳和自行車等各種姿勢的輔助，減肥效果會更好。

3.平衡身體的腺體。

練習瑜伽對女性的精神系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等非常有益。它有鎮(zhèn)靜神經的作用，能平衡身體的各種腺體，能使人從生理到心理得到緩解，瑜伽動作中的大量前往后仰，扭動斜腹等動作，能按摩人的內臟器官，這對消化非常有益。

4.增強心肺功能。

瑜伽注重身心的統(tǒng)一，心無雜念，它有助于四肢伸展和放松，這種有意識的呼吸練習可以改善心肺功能，降低血壓和心跳速度，增強注意力，提供身體所需的能量。

5.預防和治療身心疾病。

對于工作壓力很大的女性朋友來說，經常會出現(xiàn)頸部疼痛、頭痛、關節(jié)痛、失眠、背痛、肩痛、消化系統(tǒng)紊亂、痛經、脫發(fā)等現(xiàn)象。瑜伽有助于一一改善，瑜伽可以調節(jié)身心，改善血液循環(huán)，促進內分泌，放松神經，是一種很好的減壓方法。瑜伽可以有意識的呼吸，排出體內的廢氣，消除緊張和疲勞，女性朋友可以從瑜伽練習中獲得身體和精神上的滿足。

6.優(yōu)雅的氣質。

瑜伽可以增加身體的力量感和身體的柔韌性，可以得到四肢和肌肉線條的平衡發(fā)展，還可以使你的性格變得開朗，心情變得愉悅，精神更富有活力，優(yōu)雅的氣質在不斷的練習中得到提高。

1.應該空腹練習。

但也可以在你吃飽四小時后做，或者在你喝了一杯橙汁或脫脂牛奶20分鐘后做。然而，避免濃茶、咖啡、酒精、吸煙和辛辣食物是很重要的，進食七分飽往往對你有好處。

2.生病不能練習。

練習瑜伽應該避開身體生病。例如，如果你有發(fā)燒，嚴重的哮喘，或者你有心臟病，高血壓，低血壓，或者其他疾病，練習瑜伽會使你的身體超負荷工作或者使情況變得更糟，對身體絕對是弊大于利。

3.懷孕期間慎重練習瑜伽。

孕婦應避免練習瑜伽體式、凈額術、風箱式調息法和太陽調息法的練習。在懷孕的前80到90天內可以練習體式，但是一旦懷孕，就不允許做屏氣練習和腹部體式練習。

此外，瑜伽調息法可以在整個孕期進行，因為它們對分娩非常有幫助。需要注意的是，沒有一種瑜伽體式可以在分娩后60天內進行，之后簡單的姿勢練習可以緩慢而適當?shù)剡M行。

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