1.練習(xí)瑜伽可以使人健康和快樂。

練習(xí)瑜伽的人每天都會(huì)感到精力充沛，容光煥發(fā)，體力充沛可以改變你的生活，練習(xí)瑜伽的人通常是團(tuán)體中最有活力的。

每天要留出1-2小時(shí)來練習(xí)瑜伽，各種BMI指標(biāo)趨向于健康的最佳值，而且身體好，也會(huì)緩解一天的大部分壓力，心情自然會(huì)感覺良好。

好心情好身體，做什么幸福感都對很強(qiáng)烈，每年的體檢指標(biāo)也是健康的。健康是所有快樂的源泉，一個(gè)健康的身體會(huì)給你的生活和工作帶來快樂，因?yàn)槟阌懈嗟木θハ硎苌詈凸ぷ鳌?/p>

2.陶冶性情，增強(qiáng)個(gè)人魅力。

瑜伽是一種很有表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)，通過瑜伽，練習(xí)者在表達(dá)自己的同時(shí)，還可以培養(yǎng)自信和氣質(zhì)。

無論是男人還是女人都可以通過瑜伽的練習(xí)讓自己變得優(yōu)雅有氣質(zhì)，身姿挺拔。當(dāng)然，練習(xí)瑜伽也是一種很好的鍛煉，可以增強(qiáng)身體，保持青春活力。

3.塑造人格，加強(qiáng)自律。

瑜伽是一個(gè)從懶惰到勤奮的過程，它會(huì)讓你摒棄越來越多的壞習(xí)慣，拖延癥也會(huì)被治愈!瑜伽會(huì)增強(qiáng)你的品格韌性，讓你更能適應(yīng)壓力。

堅(jiān)韌能讓你更好地處理困難的情況，練瑜伽的人，是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人。同時(shí)，堅(jiān)持練瑜伽，本身就是一種自律的行為。對飲食、營養(yǎng)和鍛煉要求更高，你會(huì)因此過上更有規(guī)律的生活，當(dāng)你的身體發(fā)生變化時(shí)，你會(huì)知道你做的什么是對的，還會(huì)成為一個(gè)越來越有原則的人。

方法/步驟

1、打坐前先換上寬松的衣服，并且把墊子準(zhǔn)備好。

2、接下來就是入座，可以采用單盤或雙爬，最好采用雙盤，因?yàn)檫@樣可以快速令身心寧靜。

3、也是最重要的一部，就是將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處于通暢狀態(tài)，不偏不倚空直中正。

4、心法，當(dāng)身體處于中正狀態(tài)，盤坐穩(wěn)固后，接下來就是關(guān)鍵了，就是讓自己處于無思緒狀態(tài)，心智作為自己身體的觀察者，就這樣靜靜的看著，不思考，不緊張，不好奇，不期待，覺查 關(guān)照 靜默 止欲，一心不亂。

5、剛開始會(huì)有走私現(xiàn)象，不過不要怕，從頭再來即可，就這樣過一段時(shí)間，就會(huì)慢慢進(jìn)入狀態(tài)了。到此即一切OK啦。