簡(jiǎn)單理解，警醒度就是我們常說的“精神狀態(tài)”，或稱為“神經(jīng)系統(tǒng)喚醒水平（Arousal Level）”。

當(dāng)孩子警醒度過高時(shí)，大腦對(duì)于接收到的信息就無法做出有效過濾，直接導(dǎo)致的結(jié)果就是，無論什么信息都會(huì)做出反應(yīng)甚至過激反應(yīng)。

一般表現(xiàn)為多動(dòng)、注意力無法集中，甚至是焦慮，伴隨出現(xiàn)的還有睡眠問題及消化問題。

如果孩子警醒度偏低，也就是精神狀態(tài)處于低迷狀態(tài)時(shí)，那么神經(jīng)系統(tǒng)就無法對(duì)于刺激做出有效反應(yīng)，從而可能會(huì)疏漏掉重要信息。

一般表現(xiàn)為精神渙散，無法集中注意力，反應(yīng)慢，甚至?xí)狈Π踩庾R(shí)。

可以說，警醒度對(duì)孩子的日常學(xué)習(xí)和生活來說，都十分重要。當(dāng)孩子不能正常調(diào)節(jié)自己的警醒度時(shí)，就會(huì)影響注意力，尤其是注意力持續(xù)的廣度，從而影響社交、情緒、學(xué)習(xí)等方面。

簡(jiǎn)單來說，警醒度與我們感覺神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力有關(guān)，每個(gè)人的調(diào)節(jié)能力不同，需要的感覺輸入量也就不同。

有的人只需要做一些較輕微的動(dòng)作（看電影、蕩秋千、咬冰塊等），所提供的感覺輸入就能維持他的警醒程度。

而有的人可能需要更強(qiáng)烈一些的輸入，比如跑步、攀巖、跳舞等，才可以保持良好的狀態(tài)。

對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)還不成熟的孩子，他可能需要更大量、更強(qiáng)烈的感覺刺激輸入，來幫助他的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展成熟、穩(wěn)定。

但是如果大人不甚了解，只看到孩子表面的行為，就可能會(huì)給孩子貼上“不好好學(xué)習(xí)”、“不聽話”、“不認(rèn)真”之類的標(biāo)簽。

警醒度對(duì)孩子來說十分重要，那平時(shí)我們可以通過哪些感統(tǒng)訓(xùn)練來改善呢？

生活中一些簡(jiǎn)單的小游戲，就可以幫助孩子調(diào)整警醒度，當(dāng)然要注意在安全、適度的前提下進(jìn)行，必要時(shí)可尋求專業(yè)老師的輔助。

● 觸覺

提高警醒度：撓癢癢、用力拍拍或擦擦孩子的背部與四肢。

降低警醒度：使用觸覺刷，或者撫觸操、按摩操、裹被子等等，讓孩子慢慢放松。

● 前庭覺

提高警醒度：搖晃、跳躍類的游戲，比如搖擺錘、蹦床、跳繩、往返跑、前滾翻等等，也可以帶孩子在公園，用較快的速度讓孩子蕩秋千。

降低警醒度：同樣可以使用秋千或搖椅，讓孩子緩慢地、有規(guī)律地按節(jié)奏前后搖晃。

● 本體覺

提高警醒度：通過本體覺提高警醒度，可以做個(gè)伸展操、有氧操，或者去外面跑跑步，也可以結(jié)合前庭覺的提高方法進(jìn)行訓(xùn)練，比如蹦床、大滑板、翻跟頭等。

降低警醒度：本體覺是肌肉關(guān)節(jié)的感覺，是當(dāng)我們?cè)谥鲃?dòng)出力完成動(dòng)作時(shí)，肌肉產(chǎn)生收縮，關(guān)節(jié)受到擠壓而接收到的感覺。

可以通過推墻壁的游戲、拉單杠、對(duì)墻壁丟接球，或者使用毯子、棉被給孩子一些深壓覺，讓孩子感受舒服和放松，達(dá)到降低警醒度的目的。

● 視覺

提高警醒度：光線的變化，可以給到視覺一定的刺激，可以拉開窗簾或打開燈，或帶孩子到戶外活動(dòng)，改變一下孩子活動(dòng)的環(huán)境。

降低警醒度：可以把室內(nèi)光線調(diào)暗，減少過多的視覺刺激，并給孩子一個(gè)干凈整潔的環(huán)境，把無關(guān)的東西都收到柜子里。

● 聽覺

提高警醒度：放一些節(jié)奏感強(qiáng)或孩子喜歡的音樂，也可以換一個(gè)鬧鐘鈴聲，改變一下普通的日常。

降低警醒度：聽節(jié)奏重復(fù)、較慢的音樂，要避免孩子會(huì)跟著哼唱起來。