成都瑪雅優(yōu)伽瑜伽培訓(xùn)學(xué)院
培訓(xùn)：瑜伽教練培訓(xùn)
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培訓(xùn)：瑜伽教練培訓(xùn)
許多人在瑜伽練習(xí)初期總是認為練習(xí)瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習(xí)者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為著急而傷害自己的關(guān)節(jié)和肌肉，練習(xí)效果也會適得其反。
蔡老師
300TTC職業(yè)瑜伽教練認證體系-首席導(dǎo)師
《晚課/周末班》首席培訓(xùn)官
《瑜伽體式精進》主講師
亞太國際聯(lián)盟瑜伽高級認證導(dǎo)師
能量流瑜伽/空中瑜伽/孕產(chǎn)瑜伽高級導(dǎo)師
康復(fù)理療一對一私教首席私教調(diào)理講師
優(yōu)卡蓮年度中國鉑金形象大使
四川健身協(xié)會一級裁判員
全國健身瑜伽公開賽團體冠軍
《成都市全國健身瑜伽公開賽》銀牌獲得者
12年瑜伽2900余名學(xué)員9800+課時資深瑜伽導(dǎo)師
周老師
300TTC職業(yè)瑜伽教練認證體系-首席導(dǎo)師
《空中瑜伽全私教》首席培訓(xùn)官
《兒童瑜伽》首席培訓(xùn)官
國家體育總局健身瑜伽裁判員
Free Fly空中瑜伽私教創(chuàng)始人
青少年體態(tài)調(diào)整理療師
親子瑜伽公益倡導(dǎo)者
3D解剖學(xué)+功能解剖學(xué)認證
物理治療康復(fù)培訓(xùn)師
產(chǎn)后修復(fù)資深私教理療師
普拉提墊上器械私教導(dǎo)師
維密天使極速瘦身導(dǎo)師
13年瑜伽2300余名學(xué)員15000+課時資深瑜伽導(dǎo)師
練習(xí)瑜伽時最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行：
練習(xí)者在練習(xí)瑜伽之前，應(yīng)該明確自己的目標、了解自己的身體狀況，并知道自己的極限。如果缺乏這些基本了解，盲目練習(xí)瑜伽會增加受傷的風(fēng)險。
在練習(xí)瑜伽之前，進行適當(dāng)?shù)臒嵘硎欠浅Ｖ匾?。不要立即嘗試高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽的熱身動作，逐步增加難度，避免對身體造成過大的沖擊。
在練習(xí)瑜伽時，要確保室內(nèi)相對安靜，保持空氣流通。不要在過軟的床上練習(xí)，準備一個瑜伽墊子，穿著舒適的衣物，光腳進行練習(xí)。
練習(xí)瑜伽不一定要完全按照光盤上的動作來完成，可以根據(jù)自己的情況進行調(diào)整。只要保持呼吸平穩(wěn)和心態(tài)平和，可以按照自己的喜好選擇動作的順序。
在練習(xí)瑜伽時，每個動作一定要保持3至5次呼吸。練習(xí)結(jié)束后，應(yīng)該感到心情愉悅，而不是身體酸累或者疼痛。
切記不要勉強自己練習(xí)瑜伽。瑜伽不需要每天都練習(xí)，只有在心情好、身體感覺好、有空閑時間時進行瑜伽，才能事半功倍。
練習(xí)瑜伽后需要注意以下事項：
練習(xí)后0.5至1小時再進食。瑜伽練習(xí)可以充分按摩消化器官，因此需要給予適當(dāng)?shù)男菹⒑驼{(diào)整，以最大程度地保護和提升器官功能。
練習(xí)后0.5至1小時再進行洗浴。瑜伽練習(xí)后，身體的感知會變得非常敏銳，所以短時間內(nèi)應(yīng)避免忽冷忽熱的刺激，以保證體內(nèi)能量的有序流動。同時，這也能避免毛孔過度擴張導(dǎo)致油脂過多清洗，保護皮膚的天然保護層。
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