成都瑪雅優(yōu)伽瑜伽培訓(xùn)學(xué)院
培訓(xùn)：瑜伽教練培訓(xùn)
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培訓(xùn)：瑜伽教練培訓(xùn)
成都瑪雅優(yōu)伽舞韻瑜伽課程是在現(xiàn)代瑜伽的基礎(chǔ)上，將更多的瑜伽體式和舞蹈元素進(jìn)行了融合，同時(shí)配合專業(yè)音樂療法、功能與技能相結(jié)合后創(chuàng)編而成的瑜伽體系等，下面有更多課程介紹。
適合人群
性格內(nèi)向，或過于活潑；
身體不易打開/身體僵硬；
想改變和提高自己的形體與氣質(zhì)；
對(duì)自身想有更高的追求提升，喜歡音樂帶入練習(xí)等習(xí)練者。
課程內(nèi)容
舞韻瑜伽是在現(xiàn)代瑜伽的基礎(chǔ)上，將更多的瑜伽體式和舞蹈元素進(jìn)行了融合，同時(shí)配合專業(yè)音樂療法、功能與技能相結(jié)合后創(chuàng)編而成的瑜伽體系。
成都瑪雅優(yōu)伽瑜伽培訓(xùn)學(xué)院16年來致力于瑜伽大眾健身-瑜伽教練培訓(xùn)-瑜伽人才精進(jìn)-瑜伽就業(yè)推薦-瑜伽創(chuàng)業(yè)指導(dǎo)-瑜伽商務(wù)合作-瑜伽加盟連鎖的大健康產(chǎn)業(yè)瑜伽康養(yǎng)領(lǐng)域。從2006-2021年，來自全國6大省13個(gè)城市地區(qū)的數(shù)千名瑜伽愛好者，參與并完成了230TTC-700TTC瑜伽教練職業(yè)技能培訓(xùn)和特色瑜伽進(jìn)修課程的學(xué)習(xí)。畢業(yè)率至2020年統(tǒng)計(jì)高達(dá)97%，成功完成了6370余位專業(yè)瑜伽教練人才的認(rèn)證培訓(xùn)
咨詢老師
將彈力帶側(cè)舉30下，進(jìn)行暖身。
動(dòng)作要領(lǐng)：
a、把腰干挺直呈現(xiàn)出弓步，用腳踩住彈力帶中部。
b、把雙手微微張開到身體的兩側(cè)，將彈力帶往上拉，直至上臂與地面平行。
2、將彈力帶進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，進(jìn)行3組，每組10次 。
動(dòng)作要領(lǐng)：
a、用雙手緊緊抓住彈力帶的兩端開頭，使彈力帶在腰前張開約15-20公分。
b、向頭部旋轉(zhuǎn)你的胳膊，并持續(xù)至你的背部。
c、回到剛開始的動(dòng)作，在將動(dòng)作完成一次。
在運(yùn)動(dòng)中保持手臂伸直，來回旋轉(zhuǎn)使你肩膀開始舒展放松。從上圖中我們可以看到這整個(gè)動(dòng)作的本身，帶動(dòng)了包括三角肌在內(nèi)的肩部肌群運(yùn)動(dòng)，這樣便有效的鍛煉了我們的肩膀。
蜘蛛爬行 ：一次為上下各3次，做三組，每組10次。
a、我們先將雙手環(huán)繞在彈力帶上，將雙臂打直，手掌放在墻上。
b、開始移動(dòng)你自己胳膊向上或者向下運(yùn)動(dòng)。
c、注意每一步都要盡力地將雙手分開，分的越開越好，上下來回三次為一組。
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