成都瑪雅優(yōu)伽瑜伽培訓(xùn)學(xué)院
培訓(xùn)：瑜伽教練培訓(xùn)
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培訓(xùn)：瑜伽教練培訓(xùn)
成都瑪雅優(yōu)伽瑜伽專注于0基礎(chǔ)瑜伽教練培訓(xùn)、瑜伽教練證書認(rèn)證、健身瑜伽段位考評、國內(nèi)外大型瑜伽節(jié)和商圈會館連鎖經(jīng)營。想要體驗瑜伽就快加入我們吧，下面有更多課程介紹。
成都瑪雅優(yōu)伽瑜伽培訓(xùn)學(xué)院是一家專注于0基礎(chǔ)瑜伽教練培訓(xùn)、瑜伽教練證書認(rèn)證、健身瑜伽段位考評、國內(nèi)外大型瑜伽節(jié)和商圈會館連鎖經(jīng)營?，斞艃?yōu)伽摒棄傳統(tǒng)單一經(jīng)營模式，憑借九大模塊綜合經(jīng)營，已開設(shè)10家直營校區(qū)，*128名瑜伽老師，擁有37位十年以上教齡的瑜伽導(dǎo)師。截止目前，已畢業(yè)瑜伽教練12580余位，服務(wù)瑜伽會員30000多名，指導(dǎo)瑜伽館200+家。
16年品牌沉淀，自主研發(fā)《團課教學(xué)法》《私教教學(xué)法》《小班教學(xué)法》等13門教學(xué)教材，畢業(yè)頒發(fā)全國證書、國際證書、行業(yè)證書等多種國內(nèi)認(rèn)可瑜伽教練證，一站進修{體態(tài)理療瑜伽}{身心療愈瑜伽}、{維密塑形瑜伽}{綜合孕產(chǎn)瑜伽}{空中私密瑜伽}{普拉提綜合}等六大體系課程
上臂訓(xùn)練，告別麒麟臂
1 彈力帶垂式肘屈曲
2 訓(xùn)練目標(biāo)：收緊上臂前側(cè)肌肉;
3 目標(biāo)肌肉：肱二頭肌 肱肌 肱橈肌 ;
4 訓(xùn)練方式：呼氣，雙手用力，使肘屈至最大幅度;吸氣，緩慢回到開始姿勢
胸部訓(xùn)練，讓美胸俏立挺拔
1 訓(xùn)練目標(biāo):收緊胸肌及上臂后側(cè)肌肉;
2 目標(biāo)肌肉:胸大肌和肱三頭肌;
3 訓(xùn)練方法：呼氣，雙手往前及往內(nèi)方向推至肘伸直;吸氣，緩慢回到開始姿勢。
塑造背部線條，預(yù)防肩部運動傷害
1 彈力帶站姿直臂斜上拉
2 訓(xùn)練目標(biāo): 收緊上背部肌肉, 改善駝背情況。
3 目標(biāo)肌肉:三角肌、菱形肌和斜方肌。
4 動作過程: 呼氣，雙手往斜后方拉至肘與肩在同一平面。雙手距離約雙倍肩寬的寬度。吸氣，緩慢回到開始姿勢。
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