打坐前要做準備：

1、選擇清靜場所，室內室外均可，空氣清鮮，環(huán)境幽雅，無干擾為宜;

2、做一個松軟、舒適的坐墊，冬季冷天要注意兩膝和腰的保護，免受風寒;

3、疲勞不要打坐，睡眠不足不要打坐，過饑過飽不要打坐，不要憋住大小便，不要有心里負擔，私心雜念;

4、打坐前可以做些輕微的準備活動，如散步、按摩、拍打等，入坐前要做到周身愉快、呼吸平穩(wěn)、心情舒暢;

5、入坐后要進一步做踝、膝、髖關節(jié)的準備活動，

6、雙盤打坐有兩種方法：一種是左足在下，右足置于左大腿上，然后再將左足搬置右大腿上，稱為如意吉祥坐。另一種是右足在下，左足置于右大腿上，然后再將右足搬置左大腿上，稱為金剛降魔坐。

打坐要注意姿勢端正：

練習打坐時一定要做到身體平穩(wěn)，姿勢端正。不可出現(xiàn)不平衡的現(xiàn)象。一般剛開始打坐練習時，以簡式坐位開始練起。如以左腳置右腳上為例，盡量要讓左腳指與右腿齊平。當坐久出現(xiàn)腳酸發(fā)麻時，可以交替更換左右腳。

要做好調理呼吸平穩(wěn)：

練習打坐時還要做好呼吸調理，做到平穩(wěn)、細長、緩慢。調理呼吸時兩眼閉合，注意緩慢的一呼一吸，皆從鼻腔中完成。注意要不為外界動靜所打擾，也不為自身思維所困擾。

要穿衣寬松順序漸進：

打坐時要注意穿衣寬松，切不可穿得太緊而影響打坐。同時還要注意，打坐要順序漸進，不要有急功近利的心態(tài)。

還要注意調理心態(tài)：

打坐練習可以靜心，所以調理心態(tài)既是過程，也是目的。調理心態(tài)時要做到屏除雜念，全部注意力只關注當下的一呼一吸。逐漸的也就會慢慢靜心了。

瑜伽正確的打坐方法/步驟：

1、打坐時首先要選擇僻靜的地方，遠離憒鬧和紛擾，在家可選一靜室，室內空氣要流通，冷熱要適中，光線要柔和，因為光線太亮了不容易安心，太暗則容易昏沉。準備一個柔軟舒適的坐墊，屁股下面可增加一個十公分左右高的小墊，這樣坐著比較舒服。盤腿可用散盤、單盤和雙盤，一般初學者可用散盤，隨著功夫的加深可循序漸進的增加到單盤和雙盤，以雙盤為最佳。

2、打坐時先是調身，衣服要寬松，不宜穿緊身衣。身體要做到含胸拔背，下腭微收，閉目合口，兩齒輕合，舌抵上腭或放兩齒中間。不可過分挺胸或塌腰，容易氣阻成病?？捎锰鹤影ドw，使其暖和，以防風寒入侵關節(jié)。

3、接著是調心，把狂亂心收回，放下萬緣，拋開一切思慮，專心致志的打坐。就是要看住自己的心，讓心系于當下一念上，不要讓心亡失了。

4、接下來就是調呼吸，呼吸要做到細、長、慢、勻這幾點，不可粗重有聲，更不可用力呼吸。唯有氣息和順舒暢，心境才能平靜安穩(wěn)。