瑜伽教練需要掌握的技巧有哪些？在瑜伽體式中，身體是平穩(wěn)而舒適的，呼吸是均勻、放松和充滿活力的，你的意識(shí)也應(yīng)該是專注和平靜的。

初期瑜伽教師培訓(xùn)需要掌握三個(gè)基本能力：

1、瑜伽基礎(chǔ)知識(shí)――包括瑜伽目的,規(guī)則,了解人體,心理,養(yǎng)生等知識(shí),積極向上的修習(xí)身體的方法等。

2、瑜伽體位肢體動(dòng)作的基本技術(shù)――瑜伽項(xiàng)目的動(dòng)作技術(shù)、要領(lǐng)和動(dòng)態(tài)等引導(dǎo)方法。

瑜伽體位肢體動(dòng)作練習(xí)主要表現(xiàn)健康形式：

增強(qiáng)體質(zhì)：體質(zhì)是指人身體有機(jī)體的能量，是生理生化功能和心理意識(shí)因素相結(jié)合表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)。

行動(dòng)方面：

瑜伽是一種非常實(shí)用的自我對(duì)話方式。不需要太多的思考，從站在墊子上的那一刻起，有效的行動(dòng)就已經(jīng)開始了。

但有時(shí)候，有一個(gè)問題妨礙了我們的行動(dòng)，那就是我們總是把瑜伽想象得很難，總想做一些高難度的動(dòng)作。

小編建議要從最簡(jiǎn)單的一個(gè)姿勢(shì)開始，你可以從嬰兒式開始，從俯臥式開始，或者從幾個(gè)舒適的仰臥式開始，然后再慢慢地往下做。

假如你對(duì)瑜珈感到恐懼，那就不要一開始就給自己安排一個(gè)困難的動(dòng)作，這樣只會(huì)讓你的思想更加緊張。

發(fā)現(xiàn)與覺察：

許多人都有這樣的感覺：一開始練習(xí)瑜伽，就會(huì)覺得全身都不舒服。這么硬，這么緊，這么弱，這么糟糕。

事實(shí)上，你就算不練瑜伽，這些部位也是如此。但瑜珈可以給你一個(gè)很好的通道來觀察你自己，當(dāng)你練習(xí)體位時(shí)，每個(gè)動(dòng)作都會(huì)對(duì)某些部位進(jìn)行著重練習(xí)，在這個(gè)時(shí)候，隱藏在身體里的問題就會(huì)毫不留情地浮現(xiàn)出來，這是你自我發(fā)現(xiàn)與覺察的最佳時(shí)機(jī)。

你的覺察不是要自我打擊，而是要看到身體本身的這些問題。比如你不練習(xí)瑜伽的話，你就不會(huì)知道自己小腿的僵硬程度，不會(huì)知道自己的骨盆長(zhǎng)時(shí)間前傾，也不會(huì)注意到自己的呼吸有多淺、多短。

瑜伽教師培訓(xùn)要熟知學(xué)員的心理

瑜伽老師要在和初期瑜伽學(xué)員進(jìn)行培訓(xùn)時(shí),興趣的引導(dǎo)與延伸尤為重要具體方法如下：

1、初期瑜伽學(xué)員感知事物的特點(diǎn)，以視覺和聽覺為主，在課前應(yīng)精心安排設(shè)計(jì)和布置好場(chǎng)地，有助提高上課興趣。

2、初期瑜伽學(xué)員無意注意占優(yōu)勢(shì)，注意力很容易分散，因此，瑜伽教師在教學(xué)中講解要精煉、形象、生動(dòng)、示范要正確、優(yōu)美、教法要多樣化、興趣化手段來發(fā)展學(xué)員的有意注意。

3、初期瑜伽學(xué)員空間知覺能力因?yàn)槿?，處于剛發(fā)展中，瑜伽教師在教學(xué)中注意用手勢(shì)，語(yǔ)言引導(dǎo)規(guī)律性來指導(dǎo)學(xué)員練習(xí)。

4、初期瑜伽學(xué)員的記憶一般以機(jī)械性為主，所以在教學(xué)中講解要簡(jiǎn)明扼要、通俗易懂，但也要注意貫穿動(dòng)作術(shù)語(yǔ)，講解形象化、興趣化可幫助學(xué)員加深記憶。教師應(yīng)充分利用直觀教學(xué)，以形象、優(yōu)美、正確的動(dòng)作姿態(tài)吸引學(xué)員，示范要注意講解和展示動(dòng)作不同的各個(gè)面及難點(diǎn)、重點(diǎn)關(guān)鍵之處。

5、注意和引導(dǎo)初期瑜伽學(xué)員的意志獨(dú)立性和主動(dòng)性、堅(jiān)持性等，瑜伽教師注意鼓勵(lì)、表?yè)P(yáng)、提示為主的教學(xué)方法，但同時(shí)要注意區(qū)別學(xué)員的蠻練與頑強(qiáng)，因此瑜伽教師必須經(jīng)常做細(xì)致的思想工作，注意安全，提高瑜伽教學(xué)中的引導(dǎo)性。

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