1、經(jīng)常咀嚼

研究表明，嚼口香糖有助于記憶。在一項(xiàng)對(duì)照研究中發(fā)現(xiàn)，嚼口香糖的人在記憶力測(cè)試中的表現(xiàn)優(yōu)于不嚼口香糖的人。研究人員認(rèn)為，經(jīng)常嚼口香糖會(huì)加速心臟的運(yùn)動(dòng)，增加流向腦部的血液，進(jìn)而促進(jìn)大腦活動(dòng)，改善思維。同時(shí)，咀嚼刺激唾液的產(chǎn)生，大腦中負(fù)責(zé)唾液分泌的區(qū)域與記憶和學(xué)習(xí)有關(guān)。

2、睡眠充足

研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在學(xué)習(xí)和練習(xí)新知識(shí)后睡得好的人比那些在學(xué)習(xí)了同樣的知識(shí)后熬夜的人在第二天記住的東西更多。另外，一些研究結(jié)果也證明了科學(xué)家的結(jié)論:保持冷靜和鎮(zhèn)定的心情，集中注意力，讓大腦好好休息，能夠改善記憶。

3、多曬太陽(yáng)

專家建議多曬曬太陽(yáng)。因?yàn)殛?yáng)光可以促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)因子，使神經(jīng)纖維生長(zhǎng)。專家們現(xiàn)在正在研究曬太陽(yáng)的量是否與認(rèn)知障礙的發(fā)展有關(guān)，雖然目前還沒(méi)有定論，但每天曬太陽(yáng)，至少可以讓睡眠的質(zhì)量變得更好，不易出現(xiàn)壞心情。

4、有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)可以使心跳加快，而且這個(gè)運(yùn)動(dòng)需要肢體協(xié)調(diào)，不僅可以激活小腦，促進(jìn)思維，還能提高認(rèn)知和信息處理速度。有氧運(yùn)動(dòng)很容易進(jìn)行，青少年可以隨時(shí)做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。每周只需三次，每次50分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)就能讓你思維變得更敏捷。

5、進(jìn)行冥想

冥想可以減少焦慮，改善血液流向大腦。專家們提供了一種冥想技巧:閉上眼睛，拇指按在小指上，想象運(yùn)動(dòng)后的美好感覺(jué)，深呼吸30秒。然后把拇指按在無(wú)名指上，想象你喜歡的任何東西30秒。然后用中指按住30秒來(lái)記住一個(gè)開(kāi)心的時(shí)刻。最后，用你的食指記住一個(gè)美好的地方30秒。

隨著計(jì)算機(jī)的日益普及，越來(lái)越多的年輕人記憶力都出現(xiàn)了嚴(yán)重的下降。主要原因就是大家太依賴電腦了，這會(huì)削弱了我們使用大腦的功能。所以在很多時(shí)候，我們需要改變這個(gè)習(xí)慣，多出去走走看看，才能保證記憶力保持在一個(gè)良好的水平