1.考前一周還能怎么安排訓(xùn)練？

考前一周滿分的同學(xué)以保持體能為主，多摳細(xì)節(jié)，多模擬考場(chǎng)上的突發(fā)情況，重點(diǎn)是不要受傷，足球、籃球等項(xiàng)目暫時(shí)不要碰了。

非滿分考生，還是要多儲(chǔ)備體能（考前3-4天準(zhǔn)備一次大力量負(fù)荷訓(xùn)練），其余時(shí)候多抓技術(shù)環(huán)節(jié)，懂得取舍，和訓(xùn)練重點(diǎn)。

2.中考體育前兩天能去指定考場(chǎng)操場(chǎng)看看嘛？

大多數(shù)考場(chǎng)，考試前兩天都可以進(jìn)去看一下的。每個(gè)學(xué)校都有具體的對(duì)外開放時(shí)間，具體時(shí)間要問各自學(xué)校的。

3.中考體育中，穿什么樣的鞋子好點(diǎn)，有什么好的建議嗎？

正常穿平時(shí)訓(xùn)練用的鞋就可以，忌穿籃球鞋（重），忌穿無鞋帶鞋，忌穿新鞋。不同考試項(xiàng)目，選擇鞋子的要求也有所不同。考試當(dāng)天可以帶多雙鞋子進(jìn)入考場(chǎng)。

4.體育考試趕上生理期怎么辦？

體育考試有一次緩考的機(jī)會(huì)，這次緩考機(jī)會(huì)就是為了照顧有特殊情況不能正常參加考試的同學(xué)。

5.想緩考的話，是提前申請(qǐng)，還是當(dāng)場(chǎng)也可以提交申請(qǐng)的？

如果確定要緩考，要提前開好證明，及時(shí)把所需材料交到班主任那里。(具體政策咨詢班主任)

6.體育考試緩考好嗎？

當(dāng)然有利有弊，有的同學(xué)在正?？荚囍袑?duì)自己沒有信心，因此就想利用緩考多增加幾天訓(xùn)練時(shí)間，但是很多學(xué)校考完試之后體育課都會(huì)停掉或改自由活動(dòng)，對(duì)于后期系統(tǒng)訓(xùn)練也有影響。

7.考場(chǎng)上遇到突發(fā)情況怎么辦？

遇到突發(fā)情況不要慌張，如果是器材問題（跳繩脫落、仰臥起坐不計(jì)數(shù)、感應(yīng)不靈敏）等情況，都可以先不簽字確認(rèn)，去和裁判員反應(yīng)情況，爭(zhēng)取重測(cè)或者看錄像的機(jī)會(huì)。

8.考試前喝葡萄糖有用嗎？什么時(shí)間喝？喝多少？

考試前喝點(diǎn)葡萄糖還是有用的，建議考前半小時(shí)喝（小腸吸收需要時(shí)間），最好控制在250ml以內(nèi)。喝多了容易脫水，也要注意葡萄糖的濃度。喝葡萄糖心理作用往往大于實(shí)際作用。忌喝碳酸飲料。

9.考試當(dāng)天飲食需要注意什么？

考試當(dāng)天飲食不要太油膩，清淡為主，食物在人體內(nèi)需要兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，因此要在考試前兩個(gè)小時(shí)吃完飯，考前半小時(shí)切忌吃東西。

10.考體育的時(shí)候是帶點(diǎn)熱水去喝好，還是喝礦泉水就行了？考試前吃巧克力喝紅牛有用嗎？

考體育的時(shí)候是帶點(diǎn)熱水去喝最好，巧克力和紅牛沒有什么大的幫助，但可以在心理上起到安撫作用。如果孩子實(shí)在想喝，適當(dāng)?shù)刈尯⒆雍葍煽谝部梢缘?，但不能喝太多，不然在跑步中容易引起肚子痛?/p>

11.考試前半小時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)

徒手操：以活動(dòng)關(guān)節(jié)為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。

韌帶拉伸：弓箭步、側(cè)壓腿、站位體前屈、坐位體前屈。

考試項(xiàng)目預(yù)熱活動(dòng)：各項(xiàng)目考試前的預(yù)習(xí)和練習(xí)動(dòng)作，以70%~80%的能力去完成動(dòng)作。如實(shí)心球、立定跳、排球、籃球等。

12.如何克服消極心理?

考試時(shí)出現(xiàn)適度的緊張是正常并有利的，但過度的緊張就會(huì)使肌肉緊張變形，影響成績(jī)的發(fā)揮。這時(shí)候，盡量采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”，建立積極的心理定向。也可以運(yùn)用集中注意力法，閉眼，深呼吸，像放電影一樣想著要考試項(xiàng)目的動(dòng)作要領(lǐng)來排除干擾，以良好的心態(tài)去參加每一項(xiàng)考試。

13.考試前一天有什么需要注意的？

第一個(gè)要把考試當(dāng)天需要的東西準(zhǔn)備好，比如準(zhǔn)考證，考試用的器材、裝備等。考試前一天做到四不：不泡澡，不熬夜，不大量運(yùn)動(dòng)，不亂吃東西。